ONLINE

Jsme tu pořád s Vámi

Nafukovací balónek

 

Co budeme potřebovat: koberec nebo podložku

 S dětmi si vytvoříme hezkou atmosféru. Rodiče mohou pustit nějakou příjemnou dětskou písničku na uvolnění. Děti si lehnou na podložku nebo na koberec na záda. Rodiče dětem řeknou, že si zahrají na nafukovací balónek a v tuhle chvíli je ten balónek vyfouknutý. Dítě leží uvolněné na podložce a snaží se představit si, že je balónek. Rodič může uvolnění dítěte vyzkoušet – zvedne mu ruku nebo nohu a pustí ji, končetina by měla spadnout na podložku. Následuje pokyn, že se balónek postupně začne nafukovat – zvedá se hlava, krk, horní část těla, ruce (nejprve jedna, poté druhá); dítě už sedí, má „nafouknuté“ celé tělo a dál se „nafukují“ nohy. Dítě si klekne a pomalu se postaví. Dalším krokem je roztažení rukou a nohou – stále více se dítě rozkročuje, ruce směřují nahoru a do stran (třeba jako nafouknutý tančící panáček – viz. foto; tělo vypadá jako písmenko X). Následuje pokyn, že balónek se rozletí po pokoji – dítě se pohybuje po pokoji po špičkách jakoby balónek letěl – lehce, vláčně. Zafouká vítr a dítě (balónek) se zatočí. Poslední částí cvičení je vyfukování balónku. Dítěti rodič poví, že balónek narazil na trn a začíná se vyfukovat. Dítě povolí ruce, „vyfukují“ se nohy, dítě jde do kleku, následuje sed, postupně jde do pololehu, pokládá hrudník, ruce, krk, hlavu. Dítě, stále představující balónek, leží uvolněné na podložce. Nakonec cvičení se v lehu dítě párkrát nadechne a vydechne. Pomalu se zvedne a cvičení je u konce.  Cvičení si mohou s dětmi zkusit i rodiče.

bal2